Москва, Нижний Кисельный пер-к, д. 5/23, стр. 1, офис 306
Утренняя зарядка в лагере важна не только для физического развития школьников, но и для хорошего настроения и общего положительного настроя детского коллектива. Вожатые и инструкторы стараются организовать зарядку так, чтобы она не казалась детям принудительной и необязательной, ведь как только ребенок убедится, что взрослые с энтузиазмом проводят занятия и ценят время, проведенное в движении, то и сами ребята активно включаются в веселую зарядку в лагере.
Для того, чтобы заинтересовать детей и повести их за собой, все вожатые вместе с инструктором по спорту заранее разучивают комплекс движений, чтобы во время смены умело и в быстром темпе научить всем спортивным и танцевальным элементам детей.
Веселый и бодрый вожатый в хорошей физической форме может легко растормошить и взбодрить сонную группу школьников даже ранним утром. При этом важно, чтобы все задания были щадящими, с постепенно увеличивающимся темпом и амплитудой, так как главная цель зарядки в летнем лагере — пробудить человека после сна. Привычные с детского сада наклоны и ходьбу с утра обязательно нужно разнообразить простыми танцевальными движениями. В упражнениях учтены рекомендации Роспотребнадзора по физической нагрузке.
Место проведения
Место для проведения утренней физзарядки, на котором свободно должен разместиться весь отряд, выбирается ровное, без кочек и ям, без лишних предметов.
Одежда и обувь
При сборах в лагерь обязательно положите комплект спортивной формы и удобную спортивную обувь, которая хорошо фиксирует стопу. Одежда для спортивных занятий не должна стеснять движений.
Продолжительность
Время утренней разминки зависит от возраста. Младшие от 6 до 9 лет занимаются 10−12 минут; для школьников постарше от 9 до 12 лет занятия длятся 15 минут; для подростков от 13 до 15 лет — 15−20 минут.
Как строится комплекс упражнений для зарядки в лагере
Разминка. Легкая пробежка от корпуса к месту проведения разминки (80−100 метров). Все движения показывает вожатый или спортинструктор. Также инструктор обязательно комментирует правильность выполнения разминки. Комментарии ни в коем случае не должны касаться умений школьников и подростков выполнять то или иное упражнение. Вожатые не комментируют растяжку и силу, ведь любой такой комментарий может расстроить. Расстроенный школьник может совсем перестать приходить на зарядку. Вожатые только подбадривают и поощряют любые усилия! Если в группе есть дети с очень разным уровнем подготовки и здоровья, обязательно нужно подчеркнуть, что все люди разные и возможности организма очень отличаются, но утренняя гимнастика нужна абсолютно всем, чтобы оставаться бодрыми и здоровыми.
Тренировка глубокого дыхание. Каждое дыхательное упражнение повторяем не менее 6 раз. Паузы между подходами не нужны.
Разминка для плечевого пояса и шеи на гибкость и растяжение.
Разминка для тазобедренного отдела позвоночника (сгибания-разгибания, повороты, наклоны).
Упражнения для ног (приседания, подпрыгивания, движения по кругу гусиным шагом).
Восстановление дыхания.
Силовые упражнения для пресса и рук (мальчики отжимаются от пола, девочки — от любого ограждения).
Парная тренировка пресса. Один держит ноги — второй откидывается из позиции сидя, затем меняются.
В завершении проводится заминка, предназначенная для медленной растяжки и расслабления.
Быстрым шагом или неспешной трусцой отряд возвращается в корпус.
Способы проведения зарядки в лагере бывают разные, например:
занятия в паре
музыкальная разминка
танцевальная разминка
тренировка на матах
зарядка на пляже
тематическая зарядка (космическая, пиратская, волшебная и т. п.)
театрализованная
оздоровительная
сюжетная
Педагоги и родители знают, что часто повторяющиеся мероприятия быстро наскучивают молодому поколению, если изо дня в день повторять занятие без изменения. В детских и подростковых разминках обязательно должен быть элемент новизны, если одни и те же игры и приемы повторяются в том же порядке каждое утро, то они быстро теряют привлекательность для людей любого возраста и наскучивают. Поэтому любая спортивная деятельность обязательно должна быть разнообразной. Зарядка для детей в лагере может чередоваться, чтобы каждый день удивить чем-то новым. С другой стороны, даже если тренировки разные, заканчивать упражнения можно одним и тем же коротким и простым танцем, чтобы отрепетировать танцевальное выступление для закрытия смены.
Как заниматься всем одновременно, если у детей разный уровень подготовки
Можно использовать отдельные комплексы для девочек и мальчиков. Для юных физкультурников с разными спортивными интересами можно организовать одновременную работу нескольких площадок, чтобы каждый мог подобрать подходящую зарядку, в зависимости от собственных интересов, возраста, физических способностей и настроения.
Подготовка вожатых и инструкторов
Не каждый педагог — человек спортивный. Но даже в том случае, если взрослые работники лагеря не увлекаются каким-либо спортом, вожатые не должны передавать свое отношение к физкультуре юным гостям лагеря. Опасность подстерегает даже тех вожатых, которые вроде бы стараются поддерживать внешний интерес к играм и эстафетам. Дети очень хорошо понимают, что вожатые их отряда без энтузиазма относятся к физической активности, если педагог неуверенно пожимает плечами в ответ на предложение поиграть в футбол. Поэтому в профессионально организованных лагерях огромное значение уделяется подбору педагогического персонала, тренировкам перед сменой и правильной мотивации. Педагог ни в коем случае не должен разочаровывать ни малышей, ни подростков. Ведь рассеянный взгляд взрослого в ответ на предложение подобрать новую музыку для физзарядки или придумать новый сюжет для тематического комплекса упражнений может заразить весь отряд апатией вожатого. Каждый отряд похож на своего вожатого. И если детям нельзя без спорта, то нельзя и вожатым.
Польза зарядки
Спортивные и физкультурные упражнения для подрастающего поколения — это и потребность, и удовольствие. Согласно рекомендациям ВОЗ, детям и подросткам необходимо 60 минут в день физической активности. Ежедневная зарядка обязательна для любого растущего организма. Педагоги и физиологи доказали, что утренняя гимнастика воспитывает важные качества, необходимые человеку во взрослой жизни, улучшает деятельность всех органов, облегчает мышечный и суставный дискомфорт во время активного роста. Кроме того, регулярная физическая нагрузка — это проверенное профилактическое средство против простудных заболеваний. Цель ежедневной утренней гимнастики — вывести ребенка из сонного, вялого, заторможенного состояния, настроить организм на рабочий ритм. Помимо этого, упражнения способствуют стимулированию обмена веществ, улучшают эластичность мышц, повышают подвижность суставов. В наших лагерях у любой деятельности обязательно есть цель. День построен так, чтобы никто не уставал, не скучал и не перенапрягался. Вечерние групповые посиделки нужны для того, чтобы подготовить каждого к спокойному ночному отдыху, утренняя физкультминутка обязательно нужна, чтобы дети просыпались и готовились к новому дню с хорошим настроением. К тому же, регулярные занятия в течение двух недель помогают привыкнуть к утренней зарядке и полюбить ее. Многие продолжают выполнять упражнения дома после окончания смены, заражая полезной привычкой родителей, братьев и сестер.
Утренняя зарядка в лагере важна не только для физического развития школьников, но и для хорошего настроения и общего положительного настроя детского коллектива. Вожатые и инструкторы стараются организовать зарядку так, чтобы она не казалась детям принудительной и необязательной, ведь как только ребенок убедится, что взрослые с энтузиазмом проводят занятия и ценят время, проведенное в движении, то и сами ребята активно включаются в веселую зарядку в лагере.
Для того, чтобы заинтересовать детей и повести их за собой, все вожатые вместе с инструктором по спорту заранее разучивают комплекс движений, чтобы во время смены умело и в быстром темпе научить всем спортивным и танцевальным элементам детей.
Веселый и бодрый вожатый в хорошей физической форме может легко растормошить и взбодрить сонную группу школьников даже ранним утром. При этом важно, чтобы все задания были щадящими, с постепенно увеличивающимся темпом и амплитудой, так как главная цель зарядки в летнем лагере — пробудить человека после сна. Привычные с детского сада наклоны и ходьбу с утра обязательно нужно разнообразить простыми танцевальными движениями. В упражнениях учтены рекомендации Роспотребнадзора по физической нагрузке.
Место проведения
Место для проведения утренней физзарядки, на котором свободно должен разместиться весь отряд, выбирается ровное, без кочек и ям, без лишних предметов.
Одежда и обувь
При сборах в лагерь обязательно положите комплект спортивной формы и удобную спортивную обувь, которая хорошо фиксирует стопу. Одежда для спортивных занятий не должна стеснять движений.
Продолжительность
Время утренней разминки зависит от возраста. Младшие от 6 до 9 лет занимаются 10−12 минут; для школьников постарше от 9 до 12 лет занятия длятся 15 минут; для подростков от 13 до 15 лет — 15−20 минут.
Как строится комплекс упражнений для зарядки в лагере
Разминка. Легкая пробежка от корпуса к месту проведения разминки (80−100 метров). Все движения показывает вожатый или спортинструктор. Также инструктор обязательно комментирует правильность выполнения разминки. Комментарии ни в коем случае не должны касаться умений школьников и подростков выполнять то или иное упражнение. Вожатые не комментируют растяжку и силу, ведь любой такой комментарий может расстроить. Расстроенный школьник может совсем перестать приходить на зарядку. Вожатые только подбадривают и поощряют любые усилия! Если в группе есть дети с очень разным уровнем подготовки и здоровья, обязательно нужно подчеркнуть, что все люди разные и возможности организма очень отличаются, но утренняя гимнастика нужна абсолютно всем, чтобы оставаться бодрыми и здоровыми.
Тренировка глубокого дыхание. Каждое дыхательное упражнение повторяем не менее 6 раз. Паузы между подходами не нужны.
Разминка для плечевого пояса и шеи на гибкость и растяжение.
Разминка для тазобедренного отдела позвоночника (сгибания-разгибания, повороты, наклоны).
Упражнения для ног (приседания, подпрыгивания, движения по кругу гусиным шагом).
Восстановление дыхания.
Силовые упражнения для пресса и рук (мальчики отжимаются от пола, девочки — от любого ограждения).
Парная тренировка пресса. Один держит ноги — второй откидывается из позиции сидя, затем меняются.
В завершении проводится заминка, предназначенная для медленной растяжки и расслабления.
Быстрым шагом или неспешной трусцой отряд возвращается в корпус.
Способы проведения зарядки в лагере бывают разные, например:
занятия в паре
музыкальная разминка
танцевальная разминка
тренировка на матах
зарядка на пляже
тематическая зарядка (космическая, пиратская, волшебная и т. п.)
театрализованная
оздоровительная
сюжетная
Педагоги и родители знают, что часто повторяющиеся мероприятия быстро наскучивают молодому поколению, если изо дня в день повторять занятие без изменения. В детских и подростковых разминках обязательно должен быть элемент новизны, если одни и те же игры и приемы повторяются в том же порядке каждое утро, то они быстро теряют привлекательность для людей любого возраста и наскучивают. Поэтому любая спортивная деятельность обязательно должна быть разнообразной. Зарядка для детей в лагере может чередоваться, чтобы каждый день удивить чем-то новым. С другой стороны, даже если тренировки разные, заканчивать упражнения можно одним и тем же коротким и простым танцем, чтобы отрепетировать танцевальное выступление для закрытия смены.
Как заниматься всем одновременно, если у детей разный уровень подготовки
Можно использовать отдельные комплексы для девочек и мальчиков. Для юных физкультурников с разными спортивными интересами можно организовать одновременную работу нескольких площадок, чтобы каждый мог подобрать подходящую зарядку, в зависимости от собственных интересов, возраста, физических способностей и настроения.
Подготовка вожатых и инструкторов
Не каждый педагог — человек спортивный. Но даже в том случае, если взрослые работники лагеря не увлекаются каким-либо спортом, вожатые не должны передавать свое отношение к физкультуре юным гостям лагеря. Опасность подстерегает даже тех вожатых, которые вроде бы стараются поддерживать внешний интерес к играм и эстафетам. Дети очень хорошо понимают, что вожатые их отряда без энтузиазма относятся к физической активности, если педагог неуверенно пожимает плечами в ответ на предложение поиграть в футбол. Поэтому в профессионально организованных лагерях огромное значение уделяется подбору педагогического персонала, тренировкам перед сменой и правильной мотивации. Педагог ни в коем случае не должен разочаровывать ни малышей, ни подростков. Ведь рассеянный взгляд взрослого в ответ на предложение подобрать новую музыку для физзарядки или придумать новый сюжет для тематического комплекса упражнений может заразить весь отряд апатией вожатого. Каждый отряд похож на своего вожатого. И если детям нельзя без спорта, то нельзя и вожатым.
Польза зарядки
Спортивные и физкультурные упражнения для подрастающего поколения — это и потребность, и удовольствие. Согласно рекомендациям ВОЗ, детям и подросткам необходимо 60 минут в день физической активности. Ежедневная зарядка обязательна для любого растущего организма. Педагоги и физиологи доказали, что утренняя гимнастика воспитывает важные качества, необходимые человеку во взрослой жизни, улучшает деятельность всех органов, облегчает мышечный и суставный дискомфорт во время активного роста. Кроме того, регулярная физическая нагрузка — это проверенное профилактическое средство против простудных заболеваний. Цель ежедневной утренней гимнастики — вывести ребенка из сонного, вялого, заторможенного состояния, настроить организм на рабочий ритм. Помимо этого, упражнения способствуют стимулированию обмена веществ, улучшают эластичность мышц, повышают подвижность суставов. В наших лагерях у любой деятельности обязательно есть цель. День построен так, чтобы никто не уставал, не скучал и не перенапрягался. Вечерние групповые посиделки нужны для того, чтобы подготовить каждого к спокойному ночному отдыху, утренняя физкультминутка обязательно нужна, чтобы дети просыпались и готовились к новому дню с хорошим настроением. К тому же, регулярные занятия в течение двух недель помогают привыкнуть к утренней зарядке и полюбить ее. Многие продолжают выполнять упражнения дома после окончания смены, заражая полезной привычкой родителей, братьев и сестер.
